ile kcal

Jaki wzrost, waga, staż ? Ta dieta to żart? Ile Tobie wychodzi z niej kcal i rozkład btw? Zmieniony przez - whime w dniu 2011-12-15 15:52:23

Daruj sobie te wafle ryżowe, poza tym ile byś ich musiał zjeść żeby dostarczyć jakiś kcal? Przecież to strasznie lekkie jest.

Dobra, szynkę zamienić na kurczaka, chleb żytni może zostać ? I co z serem żółtym ? Wyrzucić ? Zostawić ? Warzyw mogę dodać do każdego posiłku ile chcę ? No bo one ileś kcal mają i jak dodam po 200g do każdego, to bilans zwiększy mi się o np 200kcal. I wtedy dietka nie jest -500kcal tylko -300kcal. A może się mylę ? Będę wdzięczy za poradę. Ten [...]

bodziu ile bialka do masowania bys dal na wage 95kg+ bf niski? bo mam zamiar zarzucic 1kg kuraka ed i jechac okolo 350g bialka 140t 600wegli+ okolo 5 tys kcal do tego dodatki typu bcaa itp cykl hgh+deca+meta+enan+tren+prop+wino

Nom, nagraj kiedys :-) Poza tym ile masz kcal i BTW dziennie?

to chyba zly sposob liczenia zapotrzebowania kcal jest na podwieszonych ... a ile niby ma byc tego bialka 3\kg ? ha Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-12-19 19:32:56

[...] pełnoziarniste, możesz placuszki owsiane sobie zrobić, wszystko zależy od Ciebie, najlepiej ww złożone o niskim ig w ostatnim posiłku wywal bułke i twaróg daj półtłusty tuńczyk z puszki max 2-3 razy w tygodniu co do ilości makaronu, to sam powinieneś wiedzieć ile możesz zjeść obserwując swój organizm, zalewasz się głównie od nadwyżki kcal

czemu nie jesz w ogóle tłuszczu? ;-) ile ci tam wychodzi kcal? 1800? na cholerę tyle carbo? ponad 1/3 całkowitej ilości węgli...

[...] leniwy, kalorii policzyć nie chcesz, a ja nie jestem tu by prowadzić Cię za rączkę, bo nic z tego nie mam, mogę ewentualnie skorygować to co zaproponujesz przy odrobinie Twojego wysiłku, a tego u Ciebie nie ma - patrz początek zdania. Jak pisałem masz tabele kcal popatrz ile czego Ci trzeba. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:22:37

ile z tej omegi kcal będzie ?

Pytanie jeszcze 1 -lepiej sie oplaci i bd lepsze kupic econo v2 +carbo nox olimp(ile kupic carbo na 1 paczke bialka?) czyt mass activatora? brakuje mi kcal troche ;) ps. a co powiecie o kupieniu bialka i robieniu shake 100h owsa+30g bialka?

[...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - o to też się chciałem spytać, ale to juz nie w tym dziale 11)przewidziane finanse na cykl - budżet mało ważna sprawa, ile będzie trzeba to wydam 12) uwagi i sugestie

ale ile gdzies kcal wyciagniesz

podlicz ile Ci z tej diety wychodzi kcal jakie proporcje bo atrochę to wszytsko nad wyrost wziete wydaje mi się. Od razu uzupełnij w warzywa posiłki

przepraszam nie ogarniam wszytskiego. proponuje dać z diety ok 10-15% białka ok 60% tłuszczy reszta ww nbie wiem czy liczyłaś teraz kcal jeśli nie podaj na oko ile przyswajałaś

[...] CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t52 Poczytaj, musisz ułożyć dietę, wklej ją tutaj skoryguję. 1kg wystarczy, zresztą sam zobaczysz ile będzie schodzić;) 5 posiłków wystarczy. tak -200/-300 kcal na początek

[...] tylko woda. Pestki i migdały wpisałam, żeby nazbierać te 1300 kcal (mogę zastąpić czymś innym, ale nie bardzo mam pomysł). A warzywa wpisuję dla siebie, żeby wiedzieć ile ich zjadam - teraz wszystko ważę. Będę to planować dzień wcześniej, a nie rano, kiedy każda minuta jest cenna, a decyzje, co dziś wziąć do pracy - nieprzemyślane. [...]

[...] ale czysto trening dzis zrobiłam pierwszy trening GPP, tzn prawie zrobiłam bo miałam siłe tylko na 2x po 3 obwody, czyli połowa z tego co powinnam, cienki bolek... ciekawe ile miesięcy zejdzie mi na dojście do 4 obwodów :) a wypady z przeskokiem - nie wiem dokładnie jak sie to robi, zrobiłam zwykłe wypady nogi w przód z zejściem w dół burpees - [...]

[...] razie musi mi wystarczyć basen lub rower..myślicie, że w ten sposób też da radę- schudnąć z tłuszczu? aha co co diety, to mam pytanko odnośnie kalorii. wiem że 1800 to tyle ile powinnam jeść, ale do tej pory jadłam mniej, z tego co liczyłam ok 1500, więc może stopniowo przejść do tych 1800? jak myślicie? : [...]

proszę? zalezy ile masz kcal dla każdego jest inny albo nie rozumiem pytania